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免疫力アップ法３選

実際に、免疫力をつけたい！というときにおすすめの方法をお伝えします！

１．腸内環境を整える

無理なく免疫アップさせる方法1つ目は、腸内環境を整えること。

すでに栄養バランスには気をつけている方が多いことでしょう。

免疫力アップのためには、発酵食品を多めにとって腸内環境を整えることが大事です。

体内からゆるやかに抵抗力をアップさせましょう！

２．内臓を温める

２つ目として、内臓を温めることも大事です。

冷えやすく、すでに充分に気を遣っておられる方が多いことでしょう。その延長で、「内臓を温める」ことに意識を向けてください。

つまり、体の「中から温める」ということです。

温かい飲み物を意識的にとったり、シャワーだけでなく湯船につかったりすることを心がけましょう。

３．リラックスする

そして何より大事な3つ目が、リラックスすること！

実はリラクゼーションは、免疫力を上げたいときに、とても大切なことなんです。

よく「笑うことで免疫が上がる」と言われますよね。 毎日仕事にプライベートに忙しい現代人はストレスも多いので、意識的にリラックスするようにしたいところです。