シューズラボ & オンラインストア

プレママさんは、産後の初めての育児はどんなふうに毎日過ごすのだろう……とドキドキしていませんか？
赤ちゃんとの生活のスケジュールや育児のポイントについて知ることで、少し安心して新たな生活を迎えられるのではないでしょうか。
この記事では、産後3か月までの赤ちゃんとの生活について解説していきます。
赤ちゃんとママの1日のスケジュールも紹介しますので、ぜひご覧くださいね。

赤ちゃんの1日の生活リズムを知っておこう！

生まれてから3か月の赤ちゃんは、体重が生まれたときの約2倍。1か月の赤ちゃんと3か月の赤ちゃんでは、生活のリズムも少しずつ変わります。
ここでは、赤ちゃんが3か月までの、1日の生活リズムの特徴を説明します。

産後1か月

生後28日未満の赤ちゃんを、新生児といいます。多くの時間を寝て過ごす新生児。昼夜の区別もなく、数時間おきの授乳とおむつ交換が必要になるので、ママは連続した睡眠がとれない時期です。

産後2～3か月

赤ちゃんは、乳児と呼ばれる時期に入ります。生活リズムが形成され始めます。産後1か月に比べると、深夜の睡眠時間が少し長くなるので、授乳の間隔も少し長くなります。ママも少しだけ長めの睡眠を取ることができるでしょう。

産後1か月はどう過ごす？ 赤ちゃんとママの1日のスケジュール

1か月の赤ちゃんはどのような１日を過ごすのでしょうか。ここでは、赤ちゃんとママが１日を家で過ごす日の、２時間おきのスケジュールの例をご紹介します。

授乳のタイミング

生後1か月では、赤ちゃんの母乳やミルクを吸う力が弱いので、1回分は少量です。
母乳の場合は、赤ちゃんが欲しがるタイミングで授乳しましょう。目安としては１～2時間おきです。
ミルクは母乳よりカロリーが高く、消化に時間がかかります。ミルクの缶に書いてある時間を目安にしましょう。おおよそ3時間おきが目安です。

おむつを替えるタイミング

赤ちゃんの1日のおしっこの回数は、10～15回程度.うんちの回数は、母乳の場合は4～6回、ミルクの場合は1～4回が目安です。
おしっこやうんちの成分でかぶれることがあるので、おむつの中が汚れていないか、こまめに確認しましょう。

産後の生活はママの身体のケアも大事！

産後にママの身体が産前の状態まで回復するには、6～8週間くらいかかります。育児をしながら気をつけること、やってはいけないことなど、プレママさんは気になるでしょう。
ここでは、産後ママさんの身体の回復のための注意点をご紹介します。

身体を冷やさないようにする

身体を冷やすと血流が悪くなり、身体の回復に影響します。母乳も血液からできているため、血流が悪くなることで、母乳の出が悪くなるなどの影響も。身体が冷えないように、温かくして過ごしましょう。

身体に負担の大きい家事はしない

身体が出産前の状態に戻るのは、一般的に6～8週間といわれています。
大きくなった子宮や、出産によって開いた骨盤が元の位置に戻ろうと働く時期です。
大がかりな掃除などは回復に影響するため、身体に負担の大きい家事は避けましょう。

心の変化に気をつける

産後はホルモンバランスの変化で、気持ちが落ち込みやすい状態にあります。赤ちゃんのお世話による睡眠不足や疲労の蓄積は、心の変化に影響を与えます。家族や友人、かかりつけの産婦人科や助産院で相談して、1人で抱え込まないようにしましょう。

まとめ：産後3か月、ママは無理せず赤ちゃんのお世話優先で！

赤ちゃんとの1日の過ごし方、どうでしたか？ 赤ちゃんが寝ているときはママも一緒に横になり、こまめな休息をとって身体を休めましょう。
家事などは無理をせず、赤ちゃんのお世話とママの身体を優先にしてくださいね。