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妊婦のお悩みNO.1「足のむくみ」に対応
ママ向けシューズブランド「MAMMA」

「MAMMA(マンマ)」は、妊婦の足のむくみ対応インソールや滑りにくいソールの採用など、ママにやさしいシューズブランドです!

妊娠時の腰痛の乗りきり方!原因と対処法は骨盤にあり

妊婦の腰痛のつらさ、どう乗り切る?体験談

妊婦は腰痛になりやすい?

こんにちは、二人の子持ちママライターYです!

妊娠すると、急に体質が変わったり、思いもかけない不調が出てくることがありますよね。

悪阻(つわり)もですが、疲れやすくなったり、骨のふしぶしが痛くなったり… また、妊娠して急に腰痛に悩まされるようになった人は多いのではないのでしょうか。

私もその中の一人ですが、 あの頃は大変だったなぁ…(と遠い目)。

あの頃を思い出しつつ、どうして腰痛になるのかその原因を調べてみました。

妊婦が腰痛になりやすい原因:

初期【2ヶ月〜5ヶ月】

妊娠すると大量に分泌されるのが、黄体ホルモン(プロゲステロン)です。

基礎体温をあげて、子宮内膜を厚くし、子宮収縮を抑制して、妊娠を維持しようとします。

黄体ホルモンやリラキシンによって、骨盤や背骨の関節等が緩むために、その影響で腰や背中の負担が増え、結果「腰痛」を引き起こすようです。

民間さい帯血バンクナビ

後期【6ヶ月〜10ヶ月】

また、妊娠後期の腰痛にはこのような原因も加わります。

子宮が大きくなることで、体の重心が前方に移動し腰への負担が増加します。また、ホルモンの影響で関節が柔らかくなり、腰や恥骨の痛みが生じることがあります。

女性にやさしい職場づくりナビ

妊娠中の腰痛、私はこう乗り切った!

周囲のママたちに、その辛い時期をどのように乗り切ったのか聞いてみました!

<運動・ストレッチ派>

ヨガをする女性

マタニティヨガ教室に通いました。痛みが軽くなり、同じ月齢の友達もでき、一石二鳥。

お医者さんに言われ、毎日骨盤底筋群を鍛えるトレーニングをした。

体重増加を予防するために、ウォーキングを毎日していた。そのせいかそれほど痛くはならなかった。

<マッサージ派>

旦那さんに頼んで腰のマッサージ。夫婦のスキンシップにも。

行きつけの整骨院でビリビリ電気治療

<ベルト派>

トコちゃんベルトを骨盤の歪み防止を兼ねて着用。産後も大活躍したのでおすすめです!

親から送られてきた戌の日用サラシを、腹巻がわりに巻いていました。

ちなみに、「接骨院」「整骨院」を開業できるのは柔道整復師の有資格者で、「整体」は無資格者でも開けます。

妊娠時は万一の事を考えると、マッサージは医療資格を持つ整形外科や整骨院に通った方がいいかもしれませんね。

こんな妊娠時の腰痛は注意!

ただの腰痛ではない場合も…

あまりにも痛みが強い時は、別の原因の場合があるので注意して!

<妊娠初期>

あまりの腰の痛みに病院に行ったら切迫流産だった。放置していたら出血多量で命を落とす危険も。

<妊娠後期>

いつもの腰痛かと思ったが念の為病院に行ったら切迫早産で即入院に、という人も。

いつもと違うと感じたり、あまりにも痛みが強い場合は我慢せず病院に行って!

「冷え」は腰痛の大敵!

身体にやさしいハーブティーは妊娠中の女性の味方♪

また「冷え」は妊婦のみならず女性の腰痛の大きな要因とも。

私は手首や足首などいわゆる「三首」を温めたり、生姜や温かい飲み物で体を温めていましたよ!

足で冷えるかどうかが決まる?

一般的に、足裏のアーチが適正でなく歪んでいると、血行が悪くなり冷えにつながると言われています。

内側アーチがない偏平足や逆に高すぎるハイアーチでは、体重の吸収・分散がうまくできず、膝や腰に負担を与え、歩いにくさや疲れやすいといった症状がでます。歩きにくいということは、血液やリンパを心臓へ押し戻すポンプ機能が低下するため、代謝が悪くなり冷えやすくなるのです。東京都済生会向島病院|看護日誌一覧

冷えが気になる方は、靴を変えてみるのも一つの手かもしれませんね。

MAMMMA

妊婦 お悩みNO.1「むくみ」に着目!
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令和元年にデビューした、ママ向けシューズブランド”MAMMA”。
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